A mind when housed within healthful body, possesses a glorious sence of power.
- Joe Pilates
Die Pilatesmethode basiert auf der Verbindung von Atmung und Bewegung sowie der Verknüpfung von Kraft und Beweglichkeit.
Pilatesflow steht für Bewegungsfluss, dem Moment und dem Einswerden mit der Übung, die du gerade ausführst. Viel Wert lege ich auf eine gute Ausrichtung, tiefe Atmung und Präzision - und last but not least... ein gutes Training muss Spaß machen.
Verschiedene Kleingeräte und ein Thema, eine Intention in jeder Stunde vertiefen dein Erleben.
Kurs:
Jede Woche Donnerstag 19.30 - 21 Uhr Mattentraining out of the box :)
kleine Gruppe von höchsten 8 Personen (im Moment ausgebucht )
200 € 10 x 90 Minuten ab 13. April -20. Juli 2023
Gerätetraining an den original Pilatesgeräten
Einzelcoaching/ Personaltraining
Das kleine Glück des Alltags
Das Training an den Geräten mit Federwiderstand und Bewegungsführung erhöht die Stärkung, Dehnung und Koordination der Muskulatur – Der Körper entwickelt lange geschmeidige Muskeln. Der Einzelunterricht bietet die Möglichkeit an einem individuellen Übungsprogramm zu arbeiten, das detailliert auf persönliche Bedürfnisse, Herausforderungen, Grenzen und Schwerpunkte eingeht. Die Arbeit an den Geräten intensiviert und ergänzt das Training auf der Matte.
100€ für 55 Minuten
500€ für 5x 55 Minuten (3 Monate gültig )
900€ für 10x 55 Minuten (5 Monate gültig)
Für Flow und Verbindlichkeit bitte ich um die Buchung von 5 er oder 10 er Karten
125 € Duo-Training für 2 Personen 55 Minuten (10 er Karte auf Anfrage)
“Meine liebste Naomi,
Was du bei mir gestern mit Bewegung, mit Wörtern, mit Energie ausgelöst hast und mit Tränen sichtbar war, hat mich in eine ganz andere Sphäre gebracht. Ich war danach schliesslich eine Gefahr mit dem Auto auf der Straße. Ich war entspannt, langsam, ich schwebte. Ich schwebte den ganzen Tag irgendwo, ganz gelassen und leicht. Ich hatte am Abend drei Unterrichtsstunden, eine Einzelstunde und 2 Kurse an den Geräten. Ich habe plötzlich anders unterrichtet. Gelassen, frei und in flow. Ich konnte mich fast beobahten und habe eine neue Seite in mir entdeckt. Noch kann ich das vielleicht nicht in Worten fassen, aber es fühlt sich sehr gut an!
DANKE, dass ich deine Schülerin sein darf!”
Noula - Pilatestrainerin in Frankfurt
“Liebe Naomi,
Ich hatte zuvor wochenlang Schmerzen in der Hüfte, keine Ruhe oder Pause vom Schmerz. Mit deiner Hilfe hatte ich direkt das Gefühl wieder eine Lockerung der Muskeln und wieder „Luft“ und Weite in der Leiste zu haben. Danke dir!
Bei unserer letzten Stunde gab es viel Nichtstun und Loslassen. Ich danke dir, dass du mich durch die Stunde genommen und den Raum gehalten hast. Es ist für mich oft schwer auszuhalten „zu bleiben“ oder das Gefühl zu haben gerade nicht effizient oder produktiv zu sein. Die Dehnungen waren dafür viel tiefer und haben länger nachgeklungen. Einer der Dehnungen an der Wand gehört nun zu meiner Lieblingsdehnung, die ich seitdem sehr oft in mein Workout zu Hause einbinde. Liebe! Liebe! Liebe!
Bis später.....Gabi”
"Meine Einzelstunde bei Dir ist mein persönliches Highlight. Du forderst meinen Körper und Geist jede Woche aufs neue heraus und dein Wissen zum Thema Bewegung und Anatomie scheinen unerschöpflich.
Danke, liebe Naomi."
Kathrin Falk - Pilatestrainerin
Für die Vereinbarung eines individuellen Einzeltrainings alleine oder zu zweit kannst du mich gerne persönlich kontaktieren!
Die Pilatesmethode
Die Pilatesmethode ist eine körperlich-mentale Trainingsform, die den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Dieses einzigartige und effektive Training arbeitet mit kontrollierten, fließenden Bewegungen, bezieht alle Muskelgruppen ein und trainiert sowohl Kraft als auch Flexibilität.
Die Übungsfolgen dehnen und stärken besonders die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur wodurch Beweglichkeit, bessere Koordination und Muskel-kondition gefördert werden.
Die ausgeklügelte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung ist einer der sichersten und schnellsten Wege, um eine optimale Kondition aufzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Durch das Erlernen von effektivem Muskeleinsatz und dem Ausgleichen von muskulären Dysbalancen werden Verspannungen und Gelenkschmerzen gemindert und Rückenbeschwerden vorgebeugt, reduziert und geheilt.
So entwickeln sich positive und gesunde Bewegungsmuster, die im Alltag oder beim Sport eingesetzt werden können. Pilates ist ein ideales Ergänzungstraining für alle Tanzrichtungen und Sportarten, geeignet für Frauen und Männer jeden Alters und unabhängig ihres Trainingszustandes. Pilates baut Stärke von innen nach außen auf – für mehr Balance und Wohlbefinden.
BASI - Body Arts and Science International ®- ist eines der führenden Ausbildungsinstitute, das für Innovation, Hingabe und Leidenschaft sowie ein herausragendes Ausbildungsprogramm steht.
Wieso BASI®?
BASI® versucht die Arbeit und die Philosophie von Joseph und Clara Pilates aufrecht und lebendig zu halten durch die Ausbildung von Lehrern auf höchstem Niveau. Der Kern des klassischen Repertoires wird dabei durch die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse ergänzt.
Qualifizierten Pilatestrainiern bietet BASI® ein umfangreiches Ausbildungs- und Trainingsprogramm für Matte und Geräte sowie weiterführende Spezialisierungen, Master Programme und internationale Symposien.
Das BASI®Netzwerk erstreckt sich über 30 Länder mit tausenden Absolventen mit fortlaufenden Ausbildungskurse an 100 Orten weltweit. Es sind die Menschen, die Basi ausmachen.
Get started: http://www.basipilates.com/program-finder/
La Luna - Embodied Arts - Ich bin ausgebildete Trainerin von BASI Pilates und Fakultätsmitglied und bilde weltweit Trainer aus.
Joseph "Joe" Pilates
Joseph „Joe“ Pilates entwickelte seine Methode bereits vor über 90 Jahren an speziellen Geräten (Reformer , Cadillac , Wunda Chair , Barrel) und gab seine Lehre fast ausschließlich in Einzelunterricht an seine Schüler weiter. Viele seiner Ideen fanden dann später ihren Weg ins Mattentraining das in der Gruppe unterrichtet wird.
Joseph Pilates nannte seine Arbeit, die auf den Prinzipien Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Koordination und Präzision basiert, „Contrology“. Sein Ansatz strebt eine natürliche Harmonisierung und Balance von Körper, Geist und Seele an.
Joseph Hubertus Pilates wurde 1883 in Mönchengladbach geboren. Er war ein kränkliches Kind und begann sich schon früh mit verschiedenen Sportarten zu beschäftigten. Ihn interessierten sowohl westliche als auch östliche Bewegungslehren und -methoden. So betrieb er die verschiedensten Arten der Bewegung, unter anderem Tai Chi, Yoga, Kickboxen, Fechten, Leichtathletik und Schwimmen.
Als der erste Weltkrieg ausbricht, befindet sich Pilates gerade in England. Eine Geschichte besagt, dass er dort in einem Zirkus zusammen mit seinem Bruder als Gladiator auftritt... Joseph Pilates wird mit anderen Deutschen zusammen interniert und praktiziert und lehrt zu dieser Zeit sein körperliches Fitnessprogramm, arbeitet rehabilitierend mit Behinderten und Kranken und entwickelt Geräte mit Federn und Flaschenzügen, er baut sie unter anderem aus Krankenhausbetten.
Nach der Rückkehr nach Deutschland trainiert er deutsche Polizeieinheiten. Ob ihn die politische Situation dazu bewegte, Deutschland zu verlassen, oder ob es die Einladung des Boxers Max Schmeling war, ist unklar. 1923 beschließt Joseph Pilates, in die USA auszuwandern. Auf der Überfahrt lernt er Clara, eine Krankenschwester kennen, die seine Frau und lebenslange Gefährtin in seiner Arbeit wurde.
Schon drei Jahre später, 1926, eröffnen sie ihr Studio in New York direkt über dem New York City Ballet. Artisten, Tänzer, Turner und die New Yorker Elite sind ihre Klienten. Darunter zählen auch Rudolf von Laban, Martha Graham und George Balanchine.
Pilates entwickelte über 600 Übungen mit einem ganzheitlichen Ansatz und nannte diese Arbeit selbst „Contrology“. Für jeden Kunden stellte er ein individuelles Trainingsprogramm zusammen, erfand sogar bestimmte Übungen extra für bestimmte Schüler.
"Joe" Pilates stirbt im Alter von 87 Jahren in New York. Clara führt das gemeinsame Studio noch einige Jahre weiter.